16 septembre, 2023

14 causes profondes de l’amincissement des cheveux

by Marouane RHAFLI

Si vous remarquez plus de mèches dans votre pinceau que d'habitude ou si votre queue de cheval semble un peu moins épaisse, vous n'êtes pas seul. La perte de cheveux est une préoccupation commune tant chez les hommes que chez les femmes, avec ses effets allant au-delà du physique, affectant souvent notre estime de soi et notre confiance en soi.

Comprendre les causes de la perte de cheveux est la première étape vers la reprise en main de la santé de vos cheveux. C'est un point de départ essentiel, que vous essayiez d'empêcher un amincissement supplémentaire ou que vous travailliez à faire repousser ces mèches luxuriantes.

Dans cet article, nous ne discuterons pas simplement des causes de la perte de cheveux ; nous vous fournirons également des stratégies efficaces pour y faire face et y remédier directement.

Comprendre le cycle de croissance des cheveux

Comprendre la façon dont les cheveux poussent est une étape cruciale pour comprendre pourquoi ils peuvent s’amincir. Nous imaginons souvent la croissance des cheveux comme un processus constant, chaque mèche poussant un peu chaque jour. Cependant, la croissance des cheveux est beaucoup plus complexe et se déroule en étapes distinctes.

Le cycle de croissance des cheveux

Le processus de croissance des cheveux se déroule selon un cycle divisé en trois phases : la phase anagène (croissance), la phase catagène (transition) et la phase télogène (repos).

1- Phase anagène
C’est la phase durant laquelle vos cheveux poussent activement. Cette phase peut durer de deux à sept ans, et la durée de cette phase déterminera la longueur maximale de vos cheveux.
2- Phase catagène
Cette courte phase de transition dure environ deux à trois semaines. Au cours de cette phase, le follicule pileux rétrécit et se détache de la papille dermique (une structure du cuir chevelu responsable de l'apport de nutriments aux cheveux).
3- Phase télogène
Enfin, nous avons la phase télogène ou de repos qui dure environ trois mois. Durant cette phase, le poil ne pousse pas mais reste attaché au follicule tandis que la partie située en dessous commence à former un nouveau cheveu. Une fois ces nouveaux cheveux complètement formés, les anciens cheveux sont repoussés et le cycle recommence.

Généralement, 90 % de nos cheveux sont en phase anagène tandis que les 10 % restants sont en phase télogène. C’est pourquoi il est tout à fait normal de perdre entre 50 et 100 mèches de cheveux chaque jour. Cependant, si vous perdez beaucoup plus que cela, cela pourrait indiquer que quelque chose interrompt le cycle naturel de croissance des cheveux.

Causes de l’amincissement des cheveux

La perte de cheveux peut être décourageante. Vous pouvez avoir l’impression de perdre une partie de votre identité, et cela peut être déroutant et incroyablement frustrant de ne pas comprendre pourquoi cela se produit. Pour vous aider à mieux comprendre ce qui peut se passer, nous avons dressé une liste des causes profondes les plus courantes de la perte de cheveux.

1- Déficiences nutritionnelles
Un apport insuffisant ou une mauvaise absorption de vitamines et de minéraux essentiels peuvent entraîner un amincissement des cheveux. Le fer, le zinc, la vitamine D et les vitamines B sont essentiels à la croissance saine des cheveux. Un manque de ces éléments peut entraîner des conditions telles que l’effluvium télogène, qui entraîne une excrétion accrue et un amincissement notable.
2- Changements hormonaux
C’est l’une des principales causes de perte de cheveux chez les femmes. Les changements dans l’équilibre hormonal, en particulier pendant la grossesse, la ménopause ou en raison de conditions telles que le SOPK, peuvent entraîner un amincissement des cheveux.
3- Alopécie androgénétique
Il s’agit d’une maladie génétique courante qui peut affecter à la fois les hommes et les femmes, communément appelée calvitie masculine et féminine. Les femmes atteintes de cette maladie peuvent remarquer un amincissement diffus sur l’ensemble du cuir chevelu.
4- Stress et traumatisme émotionnel
Des niveaux élevés de stress, qu'il soit émotionnel ou physique, peuvent perturber le cycle normal de croissance des cheveux, conduisant à des conditions telles que l'effluvium télogène et la pelade, où l'amincissement des cheveux devient évident.
5- Âge
En vieillissant, nos cheveux deviennent naturellement plus fins, plus faibles et les follicules pileux moins productifs. Il s’agit d’un aspect normal du vieillissement et affecte tous les individus dans une certaine mesure.
6- Coiffage thermique et chimique
L'utilisation excessive d'outils thermiques, de traitements chimiques et de certaines coiffures peuvent causer des dommages physiques aux mèches de cheveux, entraînant des cassures et un amincissement.

7- Santé du cuir chevelu
Des affections telles que la dermatite séborrhéique, le psoriasis et les infections fongiques peuvent endommager ou perturber l’environnement du cuir chevelu, affectant la croissance des cheveux et les faisant paraître fins.
8- Maladies auto-immunes
Des conditions telles que la pelade, le lupus et d’autres peuvent entraîner un amincissement et une chute des cheveux, car le système immunitaire attaque par erreur les follicules pileux.
9- Médicaments et traitements médicaux
Certains médicaments, en particulier ceux contre le cancer, l'arthrite, la dépression, les maladies cardiaques et l'hypertension artérielle, peuvent provoquer la chute et l'amincissement des cheveux.
10- Perte de poids et régime intensif
Une perte de poids rapide, en particulier lorsqu'elle résulte d'un régime intensif ou d'un trouble de l'alimentation, peut entraîner des carences en nutriments essentiels à la croissance des cheveux, conduisant ainsi à leur amincissement.
11- Troubles thyroïdiens
L’hypothyroïdie (une thyroïde sous-active) et l’hyperthyroïdie (une thyroïde hyperactive) peuvent entraîner un amincissement des cheveux car elles perturbent le cycle de croissance des cheveux.
12- Perte de cheveux post-partum
De nombreuses femmes souffrent d'un amincissement des cheveux et d'un taux accru de perte de cheveux après l'accouchement en raison de la baisse des niveaux d'œstrogènes.
13- Facteurs environnementaux
L’exposition à la pollution, à l’eau dure et au soleil peut endommager les cheveux, entraînant un amincissement et une chute. Ces facteurs de stress environnementaux peuvent affaiblir les cheveux et exacerber les conditions de chute des cheveux.
14- Fumeur
Fumer réduit la circulation vers le cuir chevelu, privant les follicules pileux de l’oxygène et des nutriments dont ils ont besoin pour rester sains et forts, ce qui entraîne un amincissement des cheveux.

Maintenant que nous avons discuté des causes courantes, parlons des solutions et voyons comment lutter contre la perte de cheveux et favoriser une chevelure luxuriante et pleine.

Identifier et diagnostiquer les cheveux clairsemés

Identifier la cause de la perte de cheveux implique un examen détaillé de votre mode de vie, de votre alimentation, de vos antécédents médicaux et même de facteurs génétiques. N'oubliez pas que la connaissance est la première étape vers une solution.

Examen physique : Cela commence par une inspection visuelle minutieuse des cheveux et du cuir chevelu pour identifier tout problème apparent tel que des maladies du cuir chevelu, une calvitie ou des dommages physiques.
Antécédents médicaux : des antécédents médicaux détaillés peuvent révéler des affections susceptibles de contribuer à l’amincissement des cheveux. Ceux-ci incluent des troubles hormonaux, des maladies auto-immunes, un accouchement récent ou des antécédents d’événements très stressants. L'utilisation de certains médicaments est également importante.
Évaluation diététique : Les carences nutritionnelles étant une cause fréquente de perte de cheveux, un examen approfondi de votre alimentation peut être très révélateur. Il aide à identifier les carences potentielles en nutriments essentiels comme le fer, le zinc et les vitamines B et D.
Test de traction des cheveux et comptage des cheveux : Ces tests simples et non invasifs fournissent des informations sur le stade du processus de chute et la densité globale des cheveux.
Tests sanguins : ils sont utilisés pour identifier ou exclure des problèmes médicaux sous-jacents susceptibles de provoquer un amincissement des cheveux, tels que des maladies thyroïdiennes ou une carence en fer.
Biopsie du cuir chevelu : dans les cas plus complexes, un petit échantillon de peau du cuir chevelu peut être prélevé pour obtenir un examen détaillé des racines des cheveux. Cela peut aider à diagnostiquer les affections qui endommagent les follicules pileux.
Tests génétiques : étant donné que l'alopécie androgénétique est héréditaire, les tests génétiques peuvent être bénéfiques, surtout lorsque d'autres causes ont été exclues.

L’histoire de chaque personne en matière de perte de cheveux est unique et il faudra peut-être un peu de travail de détective pour découvrir la cause profonde de la perte de cheveux. Il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé ou un trichologue si vous remarquez un amincissement ou une perte de cheveux important. Ils peuvent effectuer ces procédures de diagnostic et vous guider sur votre chemin vers la repousse et la récupération.

Les cheveux clairsemés peuvent-ils repousser ?

In many cases, the answer is a resounding "Yes!". The ability for your hair to regrow or to halt the thinning process depends largely on the underlying cause. Once the cause is properly addressed, your hair often begins its journey back to health.

Carences nutritionnelles : Si les carences nutritionnelles sont à l’origine de l’amincissement de vos cheveux, remédier à ces carences par une alimentation équilibrée ou une supplémentation appropriée peut améliorer considérablement la santé des cheveux et favoriser leur repousse.
Déséquilibres hormonaux : Les déséquilibres hormonaux dus à des conditions telles que le SOPK ou des problèmes de thyroïde peuvent être gérés avec l'aide d'un professionnel de la santé. À mesure que l’équilibre hormonal est rétabli, vos cheveux peuvent également commencer à repousser.
Stress physique ou émotionnel : Dans le cas de l'effluvium télogène déclenché par le stress, à mesure que le corps récupère et que les niveaux de stress diminuent, les cheveux reprennent généralement leur cycle de croissance normal.
Effets secondaires des médicaments : Si un certain médicament provoque l'amincissement de vos cheveux, votre médecin pourra peut-être vous suggérer un médicament ou une stratégie alternative qui n'affecte pas la santé de vos cheveux.
Alopécie androgénétique : Bien qu'il s'agisse d'une maladie génétique, des traitements tels que le minoxidil (Rogaine) et le finastéride (Propecia) peuvent aider à ralentir la chute des cheveux et même à les faire repousser chez certaines personnes. Ces traitements doivent être pris régulièrement pour maintenir leurs effets.
Affections du cuir chevelu : Les affections du cuir chevelu telles que la dermatite séborrhéique ou le psoriasis peuvent être gérées avec le bon traitement, conduisant à la repousse de cheveux sains.

Comment puis-je arrêter la chute de mes cheveux ?

Bien qu’il n’existe pas de solution miracle pour inverser instantanément la perte de cheveux, vous pouvez prendre plusieurs mesures pour lutter contre la chute des cheveux et favoriser des cheveux plus sains et plus volumineux. Explorons certaines de ces méthodes.

1- Un régime sain:
L’expression « vous êtes ce que vous mangez » sonne particulièrement vraie lorsqu’il s’agit de santé capillaire. Les aliments riches en nutriments, comme les viandes maigres, le poisson, les fruits, les légumes, les céréales complètes et les graisses saines, peuvent fournir les vitamines et les minéraux essentiels dont vos cheveux ont besoin pour prospérer.
2- Hydratation adéquate :
L'eau n'est pas seulement cruciale pour votre santé globale ; c'est également vital pour maintenir des cheveux sains. Rester hydraté aide à réguler le système circulatoire, qui nourrit le follicule pileux, stimulant ainsi la croissance des cheveux.
3- Exercice régulier:
L’activité physique améliore non seulement votre santé globale, mais elle contribue également à améliorer la circulation et à avoir des cheveux plus sains en favorisant leur croissance.
4- Limitez la chaleur et le coiffage chimique :
L'utilisation fréquente d'outils de coiffage thermique et de traitements chimiques agressifs peut causer des dommages importants à vos cheveux, entraînant des cassures et un amincissement. Assurez-vous toujours d’utiliser des protecteurs thermiques et faites de votre mieux pour limiter l’utilisation de chaleur et de produits chimiques afin de garder vos cheveux en bonne santé.
5- Manipulation douce :
Soyez doux lorsque vous brossez et coiffez vos cheveux. Une traction ou un tiraillement excessif peut causer des dommages physiques, entraînant une rupture et un amincissement.
6- Massages réguliers du cuir chevelu :
Masser régulièrement votre cuir chevelu peut aider à stimuler la circulation sanguine, ce qui nourrit les follicules pileux et favorise la croissance des cheveux.
7- La gestion du stress:
Le stress chronique peut contribuer à la perte de cheveux. Des pratiques telles que le yoga, la méditation, la respiration profonde ou toute autre activité anti-stress que vous aimez peuvent vous aider à gérer votre niveau de stress.
8- Évitez les coiffures serrées :
Les coiffures serrées comme les queues de cheval, les tresses ou les chignons peuvent provoquer des tensions sur les follicules pileux, entraînant un type de perte de cheveux appelé alopécie de traction. Optez pour des coiffures plus amples pour éviter ce type de chute de cheveux.

Le lien entre les carences en vitamines et la perte de cheveux

Tu es ce que tu manges. Cela est particulièrement vrai lorsqu’il s’agit de la santé et de la vitalité de vos cheveux. Une alimentation appropriée, riche en vitamines, minéraux et nutriments essentiels, est essentielle pour maintenir des cheveux forts et sains et prévenir leur amincissement. Lorsque nous nous penchons sur la recherche sur « Quelle carence en vitamines provoque la chute des cheveux ? », nous voyons plusieurs acteurs clés dans ce domaine :

Vitamine D : Connue sous le nom de « vitamine du soleil », la vitamine D joue un rôle important dans la prolifération des follicules pileux. Une carence en cette vitamine vitale peut entraîner un amincissement, voire une chute, des cheveux.
Vitamine A : La vitamine A aide les glandes cutanées à produire une substance grasse appelée sébum. Le sébum hydrate le cuir chevelu et maintient les cheveux sains. Cependant, l’équilibre est la clé ici. Même si une carence peut entraîner la chute des cheveux, un excès de vitamine A peut également avoir un effet similaire.
Vitamines B : Les vitamines B, en particulier la biotine (vitamine B7), sont essentielles à la santé des cheveux. Une carence en biotine peut entraîner un amincissement des cheveux. D'autres vitamines B, notamment B12 et B6, sont également essentielles à la santé des cheveux, car elles contribuent à la création de globules rouges, qui transportent l'oxygène et les nutriments vers le cuir chevelu et les follicules pileux.
Vitamine E : Connue pour ses puissantes propriétés antioxydantes, la vitamine E aide à neutraliser les radicaux libres nocifs, protégeant ainsi les follicules pileux des dommages et favorisant une croissance saine des cheveux.
Fer : Bien qu’il ne s’agisse pas d’une vitamine, le fer est un minéral essentiel dont vos cellules ciliées ont besoin. Sans suffisamment de fer, vos follicules pileux peuvent manquer de l’oxygène et des nutriments dont ils ont besoin pour produire de nouveaux cheveux, ce qui entraîne un amincissement des cheveux.

Questions et préoccupations courantes

1- Quelle est la principale cause de la perte de cheveux ?
La perte de cheveux peut résulter de divers facteurs. Cela peut être dû à des facteurs génétiques, à des déséquilibres hormonaux, au stress, à des carences nutritionnelles ou à des conditions médicales spécifiques. Il est essentiel d’identifier la cause profonde pour y remédier efficacement.

2- Les cheveux clairsemés peuvent-ils repousser ?
Oui absolument! Les cheveux clairsemés peuvent repousser, en particulier lorsqu'ils sont dus à une maladie traitable ou à une circonstance temporaire, comme le stress ou des carences nutritionnelles. Identifier la cause profonde et y remédier est la clé pour que vos cheveux retrouvent leur épaisseur d’antan.

3- Comment puis-je arrêter la chute de mes cheveux ?
Arrêter la chute des cheveux commence par en comprendre la cause. Une fois que vous avez identifié la racine du problème, qu’il s’agisse de déséquilibres hormonaux, de stress, de carences nutritionnelles ou d’un problème de santé, vous pouvez alors prendre les mesures nécessaires pour y remédier. Cela peut impliquer des changements de mode de vie, des médicaments, des traitements topiques ou des suppléments nutritionnels.

N'oubliez pas qu'il est toujours préférable de consulter un médecin ou un professionnel des soins capillaires si vous constatez une perte ou un amincissement important de vos cheveux. Ils peuvent vous guider vers la solution adaptée à vos besoins et à votre situation individuels.

Conclusion

Nous avons discuté de certaines des causes courantes et moins courantes de la perte de cheveux, allant de la génétique et des déséquilibres hormonaux au stress, aux carences nutritionnelles et aux problèmes de santé sous-jacents. Nous avons vu comment ces facteurs peuvent avoir un impact sur la santé de nos cheveux, entraînant des cassures, un amincissement et une perte de cheveux.

Mais nous avons également vu que la perte de cheveux n’est pas une condamnation à perpétuité. Avec les connaissances, les outils et les traitements appropriés, vous pouvez lutter contre la perte de cheveux et favoriser des cheveux plus sains, plus épais et plus éclatants.